昨天翻看之前几年的照片，发现两三年前自己还挺瘦的，至少在照片里看起来比现在苗条。。。
我突然感到自己再不控制可能身体它就不受控制了！
然后我就想减肥，至少先减重吧。
为了科学减肥，防止因为错误减肥而伤身体，昨天我看了一些关于食物，营养和健康减肥/的讲座，。在网易公开课上，找到这个资源https://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003187001 ，看了一下感觉很不错！里面解决了我很多多年的疑问，而且让我选择吃什么东西时知道为什么，更有底气！比如为什么碳水不能多吃，为什么精米白面也要少吃，为了减肥应该每天吃多少大卡，等等，总之都很有用感觉比较科学。
实践是检验真理的唯一标准，所以从今天开始我要科学减肥！
今天是减肥（减重）的第一天，早上吃全麦面包，燕麦粥，水煮蛋，黄瓜，水果，咖啡；中午吃沙拉；下午吃了个苹果；晚上吃的是西兰花，沙拉，苹果，黄瓜，水煮蛋，牛奶。清淡，但是感觉挺爽的。上班的时候尽量一直站着，因为坐着会囤积脂肪。上班时也喝了很多水，促进新陈代谢。
除了减肥，最近我开始觉得自己的体态不好。尤其是驼背，加上头前倾，给人感觉没有精神，而且我自己也感觉总是脖子疼，肌肉紧张。因为驼背和头前倾，我感觉自己的背看起来也比较圆和厚，不好看。然后我就查怎么纠正，一查不当紧，我发现自己的问题是越来越多呀。毕竟高频的几个问题，全让我给遇上了。
- 驼背头前倾，就刚刚说过的问题，这个让我颈椎疼，脖子疼，斜方肌疼。然后仪态很不好看。
- 往下看，胳膊上的拜拜肉在摇摇晃晃。胳膊不纤细，让身体看起来就有点粗壮。我一摸我这个上臂，就感觉能捏出来一大块肥肉。
- 再往下，腰酸。刚开始以为是因为腰椎后面没有东西支撑，然后总是弓着腰，所以腰疼。后来慢慢发现是因为腹部肌肉力量不够，腰椎下面那部分就受力太多，就造成酸痛。
- 再下面一点，骨盆前倾。这个也是腰相关。我发现自己的骨盆前倾还挺严重。贴墙站的时候，头肩膀屁股小腿和脚贴墙，理论上腰部和墙之间应该是薄薄一层距离，没想到我的腰后面居然能放进去一个拳头之多。骨盆前倾，也会让自己的腰疼，会让自己的小肚子突出，非常不好看。
- 再下面一点点，假胯宽。我买裤子经常需要裁剪，刚开始以为自己只是腿短。后来发现腿短是一方面，另一个原因就是假胯宽。假胯宽，在视觉上让自己的腿更短了。我在骨盆下面可以摸到大大的一块骨头，突出来。每次摸到的时候都使劲摁它，奢望把它摁回去。哈哈，做梦吧。
- 再下面，大腿脂肪很多，手一捏能捏出厚厚的脂肪。小腿不紧实，手去划拉小腿肉，能看到小腿肉在左右摇晃颤抖。脚踝呢，也不细，我感觉以前还挺细，不知道从啥时候开始，就肉了。。
- 再下面应该没啥了。就是还有一个不相关的问题，就是我的脚后跟。。它把不住鞋后跟。为了能穿高跟鞋，我专门去everlane实体店，去试后跟带“松紧带儿”的鞋，结果即便把鞋穿小一号，鞋后跟它还是会掉。这就是尴尬了囧。
虽然自己有这这那那的毛病，但是我还是很喜欢我自己。没有原因，就是喜欢！反正有不足，就努力改正呀。
毕竟刚刚29岁，新的一岁可以设置新的目标了！体重减掉，体态变好，腰不酸背不疼，把腿瘦一些，胳膊瘦一点，争取腰也细一点。
加油小华！坚持最重要！
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我突然感到自己再不控制可能身体它就不受控制了！
然后我就想减肥，至少先减重吧。
为了科学减肥，防止因为错误减肥而伤身体，昨天我看了一些关于食物，营养和健康减肥/的讲座，。在网易公开课上，找到这个资源https://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003187001 ，看了一下感觉很不错！里面解决了我很多多年的疑问，而且让我选择吃什么东西时知道为什么，更有底气！比如为什么碳水不能多吃，为什么精米白面也要少吃，为了减肥应该每天吃多少大卡，等等，总之都很有用感觉比较科学。
实践是检验真理的唯一标准，所以从今天开始我要科学减肥！
今天是减肥（减重）的第一天，早上吃全麦面包，燕麦粥，水煮蛋，黄瓜，水果，咖啡；中午吃沙拉；下午吃了个苹果；晚上吃的是西兰花，沙拉，苹果，黄瓜，水煮蛋，牛奶。清淡，但是感觉挺爽的。上班的时候尽量一直站着，因为坐着会囤积脂肪。上班时也喝了很多水，促进新陈代谢。
除了减肥，最近我开始觉得自己的体态不好。尤其是驼背，加上头前倾，给人感觉没有精神，而且我自己也感觉总是脖子疼，肌肉紧张。因为驼背和头前倾，我感觉自己的背看起来也比较圆和厚，不好看。然后我就查怎么纠正，一查不当紧，我发现自己的问题是越来越多呀。毕竟高频的几个问题，全让我给遇上了。
- 驼背头前倾，就刚刚说过的问题，这个让我颈椎疼，脖子疼，斜方肌疼。然后仪态很不好看。
- 往下看，胳膊上的拜拜肉在摇摇晃晃。胳膊不纤细，让身体看起来就有点粗壮。我一摸我这个上臂，就感觉能捏出来一大块肥肉。
- 再往下，腰酸。刚开始以为是因为腰椎后面没有东西支撑，然后总是弓着腰，所以腰疼。后来慢慢发现是因为腹部肌肉力量不够，腰椎下面那部分就受力太多，就造成酸痛。
- 再下面一点，骨盆前倾。这个也是腰相关。我发现自己的骨盆前倾还挺严重。贴墙站的时候，头肩膀屁股小腿和脚贴墙，理论上腰部和墙之间应该是薄薄一层距离，没想到我的腰后面居然能放进去一个拳头之多。骨盆前倾，也会让自己的腰疼，会让自己的小肚子突出，非常不好看。
- 再下面一点点，假胯宽。我买裤子经常需要裁剪，刚开始以为自己只是腿短。后来发现腿短是一方面，另一个原因就是假胯宽。假胯宽，在视觉上让自己的腿更短了。我在骨盆下面可以摸到大大的一块骨头，突出来。每次摸到的时候都使劲摁它，奢望把它摁回去。哈哈，做梦吧。
- 再下面，大腿脂肪很多，手一捏能捏出厚厚的脂肪。小腿不紧实，手去划拉小腿肉，能看到小腿肉在左右摇晃颤抖。脚踝呢，也不细，我感觉以前还挺细，不知道从啥时候开始，就肉了。。
- 再下面应该没啥了。就是还有一个不相关的问题，就是我的脚后跟。。它把不住鞋后跟。为了能穿高跟鞋，我专门去everlane实体店，去试后跟带“松紧带儿”的鞋，结果即便把鞋穿小一号，鞋后跟它还是会掉。这就是尴尬了囧。
虽然自己有这这那那的毛病，但是我还是很喜欢我自己。没有原因，就是喜欢！反正有不足，就努力改正呀。
毕竟刚刚29岁，新的一岁可以设置新的目标了！体重减掉，体态变好，腰不酸背不疼，把腿瘦一些，胳膊瘦一点，争取腰也细一点。
加油小华！坚持最重要！
